Nunca se falou tanto em saúde mental como nos últimos anos. Algumas pessoas acham que saúde mental é o mesmo que doença mental, mas não é bem assim.
Nesse artigo vou explicar o que é saúde mental, por que ela é tão importante e quais problemas ela pode causar, quando não é priorizada. Não tenha vergonha de pedir ajuda quando precisar.
Além disso vou deixar 7 dicas para melhorar sua Saúde Mental.
Dra. Yannara Valentim
A Dra. Yannara Valentim é médica, Analista Corporal, tem formação em Psiquiatria e Saúde Mental,
com ampla experiência e atuação nos Transtornos de Ansiedade, Depressão e Insônia.
Realiza atendimento On-line e Presencial, oferecendo atendimento humanizado e acolhedor.
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Sumário
- O que é saúde mental
- Saúde mental é prioridade
- Alguns sinais que sua saúde mental está em risco
- 7 dicas de como cuidar da saúde mental
1 – O que é saúde mental
Saúde mental pode ser definida como o estado emocional em que uma pessoa reage diante do estresse da rotina diária, diante das mudanças de planos, diante do novo; é a maneira como harmoniza as relações sociais, mas principalmente consigo mesma!
Também diz respeito à capacidade de apreciar e valorizar a vida, de enxergar o belo no simples, de querer desenvolver, através do treino diário, uma nova percepção da existência.
Mesmo possuindo uma bagagem de vida pesada demais, a pessoa com boa mentalidade, respeita os limites e não exige dela e dos outros aquilo que é desnecessário.
As pessoas que cuidam da sua saúde mental, são capazes de enfrentar os desafios e as mudanças da vida cotidiana com equilíbrio, e conseguem, procurar ajuda quando têm dificuldade em lidar com conflitos, perturbações, traumas ou transições importantes nas várias fases da vida.
2- Saúde mental é prioridade
Pessoas com mentalidade saudável se dão conta que ninguém é perfeito, portanto, não cobram isso de si, nem dos outros; Entendem que todos têm limitações e conseguem lidar com elas.
Além de ser fundamental para a estabilidade física, a saúde mental também está intimamente ligada à interação individual e coletiva. Nos dias atuais, encontrar alternativas que possibilitem o equilíbrio nessas relações é uma urgente necessidade.
3 – Alguns sinais que sua saúde mental está em risco
- Afastar-se das pessoas
- Vontade de ficar sozinho
- Choro fácil, irritabilidade
- Ter sensações como confusão, tensão, raiva, chateação, preocupação ou medo em vários momentos do dia, várias vezes durante a semana;
- Falta de sono ou sonolência excessiva
- Sentimento de culpa ou inutilidade
- Uso excessivo da internet
- Redução na concentração e memória
- Jogos, cigarro, bebidas alcoólicas ou uso drogas descontroladamente
- Vontade de sumir ou deixar de existir
- Procure um médico urgentemente se você tem pensado em tirar sua vida!
4 – 7 dicas de como cuidar da saúde mental
- Exercite ter pensamentos positivos com você mesmo e com os outros;
- Desenvolva todo o seu potencial, e valorize mesmo suas pequenas conquistas;
- Saber lidar com as boas emoções e com aquelas desagradáveis, mas que fazem parte da vida;
- Reconhecer e buscar ajuda médica quando necessário;
- Dar atenção especial à qualidade do sono e da alimentação;
- Aceite suas limitações, diminua a cobrança;
- Reserve tempo parar fazer o que gosta e estar com quem ama.
A maneira como são enfrentados os desafios diários, as falhas, os medos, as perdas, as mudanças, depende muito de como está a qualidade da saúde mental.
Para estar com uma boa mentalidade, é necessário ter autoconhecimento, identificando e aceitando seus limites e dos outros, pois sabe- se que em algum momento da vida, todos terão algum grau de sofrimento psíquico, e cabe uma análise da maneira como isso reflete suas atitudes, seus pensamentos
Como está sua saúde mental? Identificou sinais de risco?
Se você precisar de ajuda, conte comigo; Se você conhece alguém que precisa de ajuda, envia esse artigo.
Você não está sozinho (a).
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